Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ  [απο τον Διατροφολόγο μας]

1. Αυξήστε την κατανάλωση νερού, πίνετε τουλάχιστον 2 Λίτρα/ Ημέρα.
2. Τρώτε ποικιλία τροφίμων
3. Τρώτε περισσότερα φρέσκα τρόφιμα, αποφεύγετε τα επεξεργασμένα.
4. Αποφεύγετε τα ζωικά λίπη, προτιμήστε το ελαιόλαδο.
5. Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος, προτιμήστε: Ψάρι, Κοτόπουλο, Οσπρια.
6. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε άμυλο και φυτικές ίνες (Φρούτα και Λαχανικά).
7. Περιορίστε την ζάχαρη και τα γλυκά.
8. Περιορίστε το αλάτι στο φαγητό.
9. Περιορίστε τα οινοπνευματώδη ποτά.
10. Διατηρείστε το βάρος σας σταθερό, σε φυσιολογικά επίπεδα – κάνετε καθημερινή άσκηση (Περπάτημα, κλπ).

ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ

ΠΡΟΣΟΧΗ: Άτομα που βρίσκονται υπό φαρμακευτική αγωγή ή πάσχουν από κάποιες σοβαρές ασθένειες, έγκυοι και θηλάζουσες, είναι απαραίτητο να συμβουλεύονται τον θεράποντα ιατρό τους πριν την λήψη κάθε είδους συμπληρώματος διατροφής και φυτικού εκχυλίσματος.

Για εγκύους και παιδιά κάτω των 14 ετών, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται τα σκευάσματα που προορίζονται μόνο για αυτές τις κατηγορίες, εκτός αν υπάρχει κάποια ειδική εντολή ιατρού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για προΐόντα που περιέχουν σίδηρο, υπερβολική λήψη του οποίου είναι επικίνδυνη για τα παιδιά, ιδίως κάτω των 6 ετών. Σε μία τέτοια περίπτωση καλέστε αμέσως τον γιατρό σας ή το κέντρο δηλητηριάσεων : 210-77.93.777 (ισχύει για όλη την Ελλάδα).

Σε όλα τα προΐόντα δεν θα πρέπει να γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερησίας δόσης. Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο σας.